Знайди ідею
Обери рецепт за прийомом їжі та подивись інгредієнти й спосіб приготування.
Щоденне харчування без крайнощівМенше клопоту
Менше клопоту
з меню. Більше смаку.
Знайди прості рецепти, склади власний план харчування та підготуй список покупок у зручному темпі.
Практичні ідеї на кожен день. Без обіцянок швидкого схуднення.
Їжа на кожен деньСвіжо. Просто. Зі смаком.
Обирай за настроєм
Що сьогодні приготуємо?
Почни з потрібного прийому їжі та знайди ідею для домашньої кухні.
Ідеї для домашньої кухні
Усі рецепти Що приготувати сьогодні
Переглянь страви, список інгредієнтів і кроки приготування. Харчові значення показуємо лише там, де вони перевірені.
Сніданки
Вівсянка з чорницею та грецьким йогуртом
Тепла вівсянка на воді з м’якою чорничною начинкою, ложкою грецького йогурту та невеликою кількістю меду.
Орієнтовна вартість: Бюджетно
Б 13 г · Ж 4 г · В 35 г · орієнтовно
Сніданки
Шакшука зі шпинатом та перцем
Яйця, що повільно готуються у соусі з помідорів, перцю та шпинату. Подавай гарячою просто зі сковороди.
Орієнтовна вартість: Середньо
Б 21 г · Ж 17 г · В 21 г · орієнтовно
Вечері
Куряче філе зі шпинатом та печеними овочами
Запечене куряче філе з начинкою зі шпинату та рикоти, солодким перцем, кабачком, томатами й цибулею.
Орієнтовна вартість: Середньо
Б 39 г · Ж 11 г · В 24 г · орієнтовно
Обіди
Овочевий суп із червоною сочевицею
Домашній суп із морквою, перцем і червоною сочевицею. Після варіння його можна залишити шматочками або частково подрібнити блендером.
Орієнтовна вартість: Бюджетно
Б 6.5 г · Ж 1.4 г · В 23.5 г · орієнтовно
Сніданки
Вівсянка з ягодами без варіння
Холодний сніданок, який зручно підготувати ввечері: пластівці вбирають рідину в холодильнику, а ягоди та йогурт додаються перед подачею.
Орієнтовна вартість: Бюджетно
Б 13 г · Ж 11 г · В 46.07 г · орієнтовно
Сніданки
Бананові панкейки
М’які панкейки з дуже стиглими бананами. Рецепт дає приблизно 12 штук; поживне значення у джерелі вказане на 3 панкейки.
Орієнтовна вартість: Бюджетно
Б 15 г · Ж 7 г · В 87 г · орієнтовно
Без складних правил
Три прості кроки до плану
Використовуй ті інструменти, які потрібні саме зараз.
Склади свій план
Додай страви у конструктор меню та підлаштуй кількість порцій під себе.
Збери покупки
Перенеси потрібні інгредієнти до списку покупок і збережи його на цьому пристрої.
Матеріали магазину
Увесь магазин Плани та тематичні збірки
Переглянь опис, формат і безплатний приклад кожного матеріалу. Якщо файл ще не готовий, замовлення буде закрите.
На тиждень
ПП-меню на 7 днів
Запит на підготовку меню на тиждень з простими стравами та списком продуктів.
- Обсяг
- 7 днів · до 21 ідеї страв
- Формат
- Цифровий файл після ручного узгодження й підготовки продавцем
99 грн орієнтир; узгодитиЗапитати в Telegram
Це запит продавцю, не оплата. Спершу продавець підтвердить склад і ціну; файл надсилається вручну після оплати.
На місяць
План харчування на 30 днів
Запит на підготовку календаря меню на місяць із підказками для планування покупок.
- Обсяг
- 30 днів · до 90 ідей страв
- Формат
- Цифровий файл після ручного узгодження й підготовки продавцем
249 грн орієнтир; узгодитиЗапитати в Telegram
Це запит продавцю, не оплата. Спершу продавець підтвердить склад і ціну; файл надсилається вручну після оплати.
Солодке
Збірка десертів
Запит на добірку домашніх десертів із переліком інгредієнтів та покроковим приготуванням.
- Обсяг
- До 10 окремих рецептів
- Формат
- Цифровий файл після ручного узгодження й підготовки продавцем
149 грн орієнтир; узгодитиЗапитати в Telegram
Це запит продавцю, не оплата. Спершу продавець підтвердить склад і ціну; файл надсилається вручну після оплати.
Економно
Бюджетне меню
Запит на тижневі ідеї страв із базових продуктів та попередній список закупів.
- Обсяг
- 7 днів · до 21 ідеї страв
- Формат
- Цифровий файл після ручного узгодження й підготовки продавцем
129 грн орієнтир; узгодитиЗапитати в Telegram
Це запит продавцю, не оплата. Спершу продавець підтвердить склад і ціну; файл надсилається вручну після оплати.
Різні страви
Добірка рецептів
Запит на рецепти для різних прийомів їжі з інгредієнтами, детальними кроками та джерелами.
- Обсяг
- 6 перевірених рецептів у поточному каталозі
- Формат
- Цифровий файл після ручного узгодження й підготовки продавцем
199 грн орієнтир; узгодитиЗапитати в Telegram
Це запит продавцю, не оплата. Спершу продавець підтвердить склад і ціну; файл надсилається вручну після оплати.
Думки спільноти
Усі відгуки · … Відгуки користувачів
Публікуємо відгуки реальних користувачів після перевірки.
Поки що немає опублікованих відгуків. Користуєтеся сайтом? Поділіться думкою.
Почни з простого
Сплануй наступний тиждень
Обери страви, які тобі до вподоби, і склади власний список покупок.
Скласти меню